Aktuelles

Unser nächster Praxisurlaub ist vom 15. bis 26. Juli 2024. 

Magnesium und mehr

Dr. Lühr empfiehlt jedem Patienten ab dem 50. Lebensjahr, Magnesium einzunehmen. Am besten abends, damit die auch die Schlafqualität verbessert wird. Kleine Anzeichen wie Muskelzucken um das Auge und Muskelkrämpfe, vorzugsweise in den Waden, werden meist durch Magnesium verbessert. Aber auch weitere Tipps finden Sie in beigefügtem Merkblatt zu warmem Wetter:

» Hitze

Trinken

Im März hatte Dr. Lühr ein Video zur optimalen Wasserversorgung des Körpers im Newsletter veröffentlicht. Leider kam die Kernaussage der täglichen Trinkmenge nicht bei allen Patienten an. Es wird empfohlen, das Körpergewicht mit 35 zu multiplizieren. Somit erhält man die Tagestrinkmenge an stillem Wasser in Milliliter. Beispiel: 70 kg Körpergewicht x 35 = 2.45 Liter pro Tag. Versuchen Sie dies bitte über einen Zeitraum von 4 Wochen, Ihre Energie wird wahrscheinlich deutlich ansteigen.

» Video

Muskeltraining

Hast der Vorsatz gehalten, den Sie sich für dieses Jahr auf den Plan geschrieben haben? Regelmäßig Sport zu treiben? Oder ist die Pause zum letzten Workout schon wieder länger als gedacht? „Muskeln halten Knochen“ ist eine alte orthopädische Weisheit, die insbesondere mit zunehmendem Lebensalter wichtig wird. In nachfolgendem lesenswerten Artikel ist ein Punkt besonders wichtig: Selbst nach längerer Trainingspause erinnert sich der Muskel wieder an seine ursprüngliche Vitalität und wächst schnell wieder zu alter Kraft heran. Fragen Sie Dr. Lühr gerne, welche Sportarten er Ihnen empfehlen kann.

» 4 Muskel-Mythen

Trainingsgerät

Getestet und für gut empfunden: Das Total Crunch-Gerät. Hierbei handelt es sich um ein einfach aufzubauendes und platzsparend zu verstauende Ganzkörper-Trainingsgerät. Beginnen Sie mit 3×20 Wiederholungen und steigern Sie jede Woche um eine weitere, also 3×21, 3×22 etc. Sie werden sehen, wie sich Ihr Körpergefühl enorm schnell verbessert. Hier das empfohlene Video:

» Anwendung

New-Aging-Tipp des Monats: Super Multi

Energielos? Tagesmüde? In manchen Phasen des Lebens benötigt der Körper spezielle Nahrungsergänzungsmittel. Dr. Lühr empfiehlt häufig die Herz-Vitamine von ViaBiona. Denn der beanspruchte Körper benötigt zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe. Manchmal lohnt auch ein zumindest phasenweiser Wechsel auf ein Präparat mit dem Energie spendenden Guarana. Morgens sollten hiervon 2 Tabletten eingenommen werden:

» Super-Multi