{"id":1555,"date":"2026-04-17T08:34:43","date_gmt":"2026-04-17T06:34:43","guid":{"rendered":"https:\/\/dr-luehr.360techive.com\/?p=1555"},"modified":"2026-04-17T12:07:15","modified_gmt":"2026-04-17T10:07:15","slug":"fit-im-sommer-neues-aus-der-privatpraxis-dr-luehr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dr-luehr.360techive.com\/?p=1555","title":{"rendered":"Fit im Sommer &#8211; Neues aus der Privatpraxis Dr. L\u00fchr"},"content":{"rendered":"<p>    <title>Privatpraxis Dr. L\u00fchr &#8211; Newsletter<\/title><\/p>\n<div style=\"max-width: 800px;margin: 0 auto;font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif\">\n<div style=\"text-align: left;background-color: #fff\">\n<div style=\"text-align: center\">\n<div style=\"padding: 40px 20px;color: #000;background-color: #efefef;border-bottom: 1px solid #ddd;text-align: center;background: url('https:\/\/dr-luehr.360techive.com\/wp-content\/themes\/custom\/img\/logo_klein.png') no-repeat\">\n<h2 style=\"font-size: 22px;margin: 0px\">Privatpraxis Dr. L\u00fchr<\/h2>\n<h1 style=\"font-size: 36px;margin: 0px\">Newsletter Juni 2024<\/h1>\n<p><font size=\"5\"><strong style=\"text-align: justify\">Telefon: 0221-2403331<\/strong><\/font><\/p>\n<p><font size=\"5\"><strong style=\"text-align: justify\">E-Mail: info@dr-luehr.360techive.com<\/strong><\/font><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 10px 20px 20px 20px;background-color: #fff;line-height: 18px\" align=\"justify\">\n<h2 style=\"background-color: #656565;color: #fff;padding: 10px 20px;line-height: 30px\">Aktuelles<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Unser n\u00e4chster <strong>Praxisurlaub ist vom 15. bis 26. Juli 2024<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<h2 style=\"background-color: #656565;color: #fff;padding: 10px 20px;line-height: 30px\">Magnesium und mehr<\/h2>\n<p>Dr. L\u00fchr empfiehlt jedem Patienten ab dem 50. Lebensjahr, Magnesium einzunehmen. Am besten abends, damit die auch die Schlafqualit\u00e4t verbessert wird. Kleine Anzeichen wie <strong>Muskelzucken um das Auge und Muskelkr\u00e4mpfe<\/strong>, vorzugsweise in den Waden, werden meist durch Magnesium verbessert. Aber auch weitere Tipps finden Sie in beigef\u00fcgtem Merkblatt zu warmem Wetter:<\/p>\n<p><a style=\"padding: 10px 30px;background-color: #2a68d4;color: #fff;border-radius: 5px;text-decoration: none\" href=\"https:\/\/dr-luehr.360techive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/WarmesWetter.pdf\">\u00bb Hitze<\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2 style=\"background-color: #656565;color: #fff;padding: 10px 20px;line-height: 30px\">Trinken<\/h2>\n<p>Im M\u00e4rz hatte Dr. L\u00fchr ein Video zur optimalen Wasserversorgung des K\u00f6rpers im Newsletter ver\u00f6ffentlicht. Leider kam die <strong>Kernaussage der t\u00e4glichen Trinkmenge<\/strong> nicht bei allen Patienten an. Es wird empfohlen, das K\u00f6rpergewicht mit 35 zu multiplizieren. Somit erh\u00e4lt man die Tagestrinkmenge an stillem Wasser in Milliliter. Beispiel: 70 kg K\u00f6rpergewicht x 35 = 2.45 Liter pro Tag. Versuchen Sie dies bitte \u00fcber einen Zeitraum von 4 Wochen, Ihre Energie wird wahrscheinlich deutlich ansteigen.<\/p>\n<p><a style=\"padding: 10px 30px;background-color: #2a68d4;color: #fff;border-radius: 5px;text-decoration: none\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=FVLuxKpgoYU&amp;t=230s\">\u00bb Video<\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2 style=\"background-color: #656565;color: #fff;padding: 10px 20px;line-height: 30px\">Muskeltraining<\/h2>\n<p>Hast der Vorsatz gehalten, den Sie sich f\u00fcr dieses Jahr auf den Plan geschrieben haben? Regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben? Oder ist die Pause zum letzten Workout schon wieder l\u00e4nger als gedacht? <strong>&#8222;Muskeln halten Knochen&#8220;<\/strong> ist eine alte orthop\u00e4dische Weisheit, die insbesondere mit zunehmendem Lebensalter wichtig wird. In nachfolgendem lesenswerten Artikel ist ein Punkt besonders wichtig: Selbst nach l\u00e4ngerer Trainingspause erinnert sich der Muskel wieder an seine urspr\u00fcngliche Vitalit\u00e4t und w\u00e4chst schnell wieder zu alter Kraft heran. Fragen Sie Dr. L\u00fchr gerne, welche Sportarten er Ihnen empfehlen kann.<\/p>\n<p><a style=\"padding: 10px 30px;background-color: #2a68d4;color: #fff;border-radius: 5px;text-decoration: none\" title=\"https:\/\/www.mallorcamagazin.com\/nachrichten\/lokales\/2023\/05\/07\/111439\/hier-tanken-gestresste-und-sinnsucher-auf-mallorca-neue-energie.html?fbclid=IwAR0JS-ID11dzk_jSCKjKD-fzOnJ4F8bYnwK7ntyMolTaxTPTVwjaxg_JyNw\" href=\"https:\/\/dr-luehr.360techive.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/4-Muskel-Mythen-Hilft-die-Eistonne-beim-Muskelkater.pdf\">\u00bb 4 Muskel-Mythen<\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2 style=\"background-color: #656565;color: #fff;padding: 10px 20px;line-height: 30px\">Trainingsger\u00e4t<\/h2>\n<p>Getestet und f\u00fcr gut empfunden: <a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/Mediashop-Trainingsger\u00e4t-Fitnessger\u00e4t-Deltamuskeln-Cardio-Workout\/dp\/B08HGJC13X\/ref=sr_1_3?crid=2HQH2SNFKBORF&amp;dib=eyJ2IjoiMSJ9.cPZ2Nna51yM6cO6fH833WaNZxiTP3LviwHl15IlttNFHxGsV6exWhc4jB_LIGMSc1RhDqkNXQ4mQ-voiM8NMFXV6Q0mO0p-_4PgCLikeeJsw7kUS-g2tbUawmnVbnjnmcsz6flbft0l15GcuajhdVwq77fzEWuRzd6FEFg2cIUelG1wB8BrJ1niWGQK0ztdC2G4LyO0Lequ4lgQjEEmUhmrJh61DDHsGqRZ1xNAtQj0.fbkPbtR9T8IxZuGxd0y9lBBZW_BgWSWo7MJWjkV-kAA&amp;dib_tag=se&amp;keywords=total+crunch&amp;qid=1717657095&amp;sprefix=totall+cr%2Caps%2C110&amp;sr=8-3\"><strong>Das Total Crunch-Ger\u00e4t<\/strong><\/a>. Hierbei handelt es sich um ein einfach aufzubauendes und platzsparend zu verstauende Ganzk\u00f6rper-Trainingsger\u00e4t. Beginnen Sie mit 3&#215;20 Wiederholungen und steigern Sie jede Woche um eine weitere, also 3&#215;21, 3&#215;22 etc. Sie werden sehen, wie sich Ihr K\u00f6rpergef\u00fchl enorm schnell verbessert. Hier das empfohlene Video:<\/p>\n<p><a style=\"padding: 10px 30px;background-color: #2a68d4;color: #fff;border-radius: 5px;text-decoration: none\" title=\"https:\/\/www.mallorcamagazin.com\/nachrichten\/lokales\/2023\/05\/07\/111439\/hier-tanken-gestresste-und-sinnsucher-auf-mallorca-neue-energie.html?fbclid=IwAR0JS-ID11dzk_jSCKjKD-fzOnJ4F8bYnwK7ntyMolTaxTPTVwjaxg_JyNw\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=X-mfdg_qZ3Q\">\u00bb Anwendung<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 10px 20px 20px 20px;background-color: #fff;line-height: 18px\" align=\"justify\">\n<h2 style=\"background-color: #656565;color: #fff;padding: 10px 20px;line-height: 30px\">New-Aging-Tipp des Monats: Super Multi<\/h2>\n<p style=\"font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif\"><strong>Energielos? Tagesm\u00fcde? <\/strong>In manchen Phasen des Lebens ben\u00f6tigt der K\u00f6rper spezielle Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Dr. L\u00fchr empfiehlt h\u00e4ufig die <a href=\"https:\/\/www.viabiona.com\/de\/koerperregionen\/herz-gefaesse\/herz-vitamine.html\">Herz-Vitamine<\/a> von ViaBiona. Denn der beanspruchte K\u00f6rper ben\u00f6tigt zus\u00e4tzliche Vitamine und Mineralstoffe. Manchmal lohnt auch ein zumindest phasenweiser Wechsel auf ein Pr\u00e4parat mit dem Energie spendenden Guarana. Morgens sollten hiervon 2 Tabletten eingenommen werden:<\/p>\n<p style=\"font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif\"><a style=\"padding: 10px 30px;background-color: #2a68d4;color: #fff;border-radius: 5px;text-decoration: none\" title=\"https:\/\/www.mallorcamagazin.com\/nachrichten\/lokales\/2023\/05\/07\/111439\/hier-tanken-gestresste-und-sinnsucher-auf-mallorca-neue-energie.html?fbclid=IwAR0JS-ID11dzk_jSCKjKD-fzOnJ4F8bYnwK7ntyMolTaxTPTVwjaxg_JyNw\" href=\"https:\/\/www.viabiona.com\/de\/stoffgruppen\/multipraeparate\/super-multi.html\">\u00bb Super-Multi<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 10px 20px 20px 20px;background-color: #fff;line-height: 18px\"><!-- Footer --><\/p>\n<div style=\"clear: both\">\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 10px 20px 20px 20px;background-color: #fff;line-height: 18px\">\n<div style=\"text-align: center;color: #000;border-top: 1px solid #ccc;padding-top: 10px;line-height: 1.4rem\">Privatpraxis Dr. Kai L\u00fchr, Mittelstr. 7, 50672 K\u00f6ln, 0221 &#8211; 240 3331<br \/><a href=\"{email_url}\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Newsletter online anschauen<\/a> | <a href=\"{profile_url}\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Newsletter abbestellen<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unser n\u00e4chster Praxisurlaub ist vom 15. bis 26. 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